I lang tid har folk visst at noen matvarer øker mannlig styrke og sexlyst betydelig. De gamle grekerne kalte dem afrodisiakum. Det skal forstås at dårlig ernæring tvert imot reduserer styrken og forringer kvaliteten på sædceller. Hva du skal inkludere i menyen din, og hvilke retter du skal blankt nekte er et langt fra inaktiv spørsmål for en mann som bryr seg om hans fysiske tilstand. En diett for styrke lar deg holde energien i sengen lenge og motvirker effektivt de negative effektene av den ytre miljøsituasjonen.
Generelle anbefalinger
Først av alt må du forstå noen kjente regler:
- du må spise i små porsjoner, men regelmessig - helst fire ganger om dagen;
- fra bordet må du stå opp litt sulten - overspising bidrar absolutt ikke til seksuell aktivitet;
- alkoholforbruket bør minimeres - alkohol påvirker styrken negativt;
- gi opp tobakk - nikotin forårsaker patologiske endringer i blodårene;
- fysisk mobilitet bør være normen - lett trening i treningsstudioet utløser frigjøring av testosteron i blodet, og dette hormonet spiller den viktigste rollen i dannelsen av mannlig libido.
En diett for å øke styrken aktiverer mannlig styrke, men å opprettholde den på riktig nivå avhenger av regelmessigheten av samleie. Lange pauser truer med alvorlige forstyrrelser i det genitourinære systemet.
Seksuelle evner er det sterkere kjønnets stolthet og et tegn på en sunn kropp.
Hva skal kastes
Ganske mange kjente og brukervennlige produkter har en negativ effekt på menns helse. De må forlates for å nå målet.
- hurtigmat - pommes frites, vasket ned med kullsyreholdige drikker, er veldig praktisk for en matbit i tide problemer, men denne eksplosive blandingen dreper ganske enkelt styrken;
- halvfabrikata fra kjøleskapet - "dumplings" dietten fører ikke til noe godt;
- salt - du bør redusere forbruket så mye som mulig;
- pølser, røkt kjøtt - moderne teknologier formidler dessverre ikke noe til forbrukeren, bortsett fra smakforsterkere og kjøtterstatninger;
- kullsyreholdige sukkerholdige drikker - denne kategorien bør omfatte det meste av industriell gjenvunnet juice og nektar;
- gjær, puff og smør bakevarer - sannsynligvis vet alle at disse produktene bare bidrar til avsetning av fett;
- stekte retter - det er bedre å bytte ut et stykke favorittkjøtt fra en stekepanne med ikke mindre velsmakende, men grillet uten olje;
- kaffe og energidrikker-den kortsiktige effekten av disse drikkene er ikke verdt å neglisjere utsikten for deres langsiktige negative effekt på mannskroppen;
- fett kjøtt - plakk -kolesterol øker ikke libido.
Dietten for god styrke inkluderer ikke kremaktig bakverk - bortsett fra trusselen om tannråte, påvirker slike produkter også mannlig styrke negativt.
Hvilke produkter er best egnet
Det bør legges vekt på retter som er rike på sporstoffer og vitaminer. Vitamin A, B, E er mest nødvendig for mannskroppen - de bidrar til å forbedre ledningen av nerveimpulser i bekkenområdet. Proteinrik mat er også gunstig.
Sunn mat øker styrken, men ytterligere vedlikehold på riktig nivå oppnås gjennom regelmessig seksuell aktivitet.
Sinkinnholdet i produktet spiller en betydelig rolle, det er han som har en positiv effekt på produksjonen av testosteron og sædvæske:
Sjømat
Sjøfisk er rik på sporstoffer og syrer, sink og selen. Laks, tunfisk, makrell, flyndre er perfekte. Reker, blekksprut, krepsdyr, blåskjell, østers - alle disse deilige rettene har en veldig positiv effekt på libido.
Hasselnøtter og sopp
Pistasjenøtter og valnøtter, mandler og hasselnøtter, pinjekjerner og hassel - de kan brukes som en selvstendig rett, eller de kan tilsettes i salater. Skogsopp er også veldig rik på en rekke mikronæringsstoffer. I tillegg til å være veldig næringsrik, er soppretter også utrolig sunne.
Frukt og bær
Mango, bananer, granatepler, sitrusfrukter - innholdet i antioksidanter og vitaminer i dem er veldig høyt. Vannmelon, gresskar, jordbær og druer er gode måter å fylle ut utarmede mikronæringsstoffer på.
Honning
Fordelene med dette produktet for mannskroppen er legendariske. Du kan spise den med nøtter, vasket ned med usøtet te - den er både velsmakende og sunn.
Egg og meieriprodukter
Fettfattige kefirer, yoghurt og cottage cheese inneholder mye protein og "riktig" kolesterol. Deres bruk fremmer syntesen av testosteron.
Krydret greener
Krydre gjerne måltidene dine med et bredt utvalg av urter. Anis, spisskummen, timian, purslane, koriander, johannesurt, persille, dill - listen fortsetter veldig lenge.
En diett for å forbedre styrken lar deg av og til konsumere en liten mengde mørk sjokolade og litt tørr rødvin. Innføring av en stor mengde løk av forskjellige varianter og hvitløk i dietten oppmuntres også.
Eksempelmeny for dagen
For å forlenge mannlig ungdom trenger du ikke å utmatte deg selv med smertefulle dietter, det er nok bare å spise riktig og målt, inkludert nødvendig og sunn mat i kostholdet ditt:
- Frokost. Omelett med grønne løk, mørkt brød med ost, te (det er bedre å bruke grønne varianter - de har flere antioksidanter).
- Lunsj. Magert cottage cheese med bær, kefir.
- Middag. Borscht med kjøttkraft, grillet magert biff, grønnsaksalat med olivenolje, ferskpresset juice.
- Ettermiddagssnacks. Nøtter med honning, te.
- Middag. Fisk, helst kokt (for eksempel makrell), grønnsaksgryte, urtete eller tørket fruktkompott.
En slik diett vil hjelpe til med å løse problemene med mannlig svakhet. Et absolutt rimelig og ikke-svekkende kosthold. En økning i potens vil skje naturlig, uten bruk av syntetiske legemidler.